2 razy w

[...] do usłyszenia Aha w sobotę też pierwszy raz robiłem Stubborn Fat Protocol 2.0 od Lyle'a Mc Donalda i też jest męczący. We wtorek też zrobiłem. Będę robił albo raz albo dwa razy w tygodniu, bo dwa razy to max jest. Zależy jak od października wszystko się ułoży ze studiami, bo plan dostałem k****sko ciekawy... Ok, to jeszcze raz yo Zmieniony [...]

[...] piję whey po treningu, często rano przed śniadaniem robię koktajl owocowy z whey. Byłabym wdzięczna za wskazówki co do treningu i diety. Na silownię mogę sobie pozwolić 3 razy w tygodniu, jestem gotowa ciężko trenować i dobrze jeść, żeby poprawić swój wygląd (i zdrowie!) Prawdopodobnie za 3-4 miesiące znów mnie czeka przeprowadzka więc czas [...]

HCG daj na stale 300-500 iu 2-3 razy w tygodniu.

a w brazyli zadowy na krecenie i tańczenie dance hool (czy jak sie to pisze) ostatnio co bylem na imprezie do klubu wpadło 2 laski dypy miały 2 razy wieksze od normalnych lasek. Ale co frańce wymiatały tymi tyłkami na prakiecie. Zesmy stali z kolegami jak d****e %-)

zeby odradzać też trzeba wiedzieć co odradzasz, a jezeli poćwiczysz jeszcze pare lat to tez bedziesz ćwiczył 6 razy w tygodniu, ćwiczenie 3 razy w tygodniu to taka ogólno rozwojówka dla ludzi, którzy zaczynaja zabawę z cięzarami, każdy kto poważnie zajmuje się ciężarami czyt. ćwiczy powyżej 2-3 lat ma trening rozpisany na każdy dzień tygodnia i [...]

[...] że obecne wyniki świadczą o tym, że jesteś osobą początkującą." Gdy zaczynałem, to ważyłem 85 kg i na "klatę" wyciskałem 20 kg, gdy zszedłem do 67 kg, już potrafiłem 2-3 razy zrobić powtórzenia z własną wagą, więc nazewnictwo "początkujacy, amator, żołdak, biedak" czy jakiekolwiek inne mnie nie ruszają, bo w swoim mikro starciu i tak jestem [...]

Spróbujemy zwiększę ilość a trening ? jaki typ ile razy w tygodniu ? teraz przez około 2-3 miesiecy robiłem splita 4 razy w tyg. myślałem nad jakimś FWB 3 razy w tyg typu ABA ogólnie z siłą nie jest najgorzej . Ale jak z przerwami miedzy seriami ogólnie 1.5 - 2 min takie przerwy stosuje w treningu i jak z obciążeniem ? raczej zwiększać i mniejsza [...]

raz w tyg minimum ale zazwyczaj 2 razy, to tak samo bym mógł cwiczyc np. klatę jak mi się przypomni imho troche bez sensu myslenie ;P

To panowie konkrety plecy 3 razy w tyg a na reszte prati zostaja 2 dni, tylko jak to teraz ugrysc? jak te plecy podzielic i dobrac cwiczenia na te 3 dni ;-)?

Dębowe mocne i żubry ostatnio się sprawdzają. I w tym problem... Jak piję piwo, to czeskie i to w porywach do 5 razy w roku po jednej butelce . Szkoda, że po wódce nie rośnie .

[...] straszna głupota... zmeczysz brzuch na poczatku a przecież on też pracuje przy innych cwiczeniach np, siady czy MC więc po treningu na dobitke ze 2 cwiczenia może byc dwa razy w tyg i wystarczy. Ale jak uważasz że na Ciebie działa takie a nie inne roziwązanie to spoko;-) Powodzenia w dążeniu do celu, będę pewno zaglądał z partyzanta. [...]

[...] nie dowiesz,chyba jak bedziesz mial szczescie. Moze ktos mi wytlumaczy jak powiedzmy meta ktorej dzialanie max wytepuje po 6-8godz,brana przez 4 tyg w dawkach co 4 godz 2 razy dziennie 3 tab daje 6 tab,moze komus normalnemu roz***ac watrobe,jesli nieprzekraczasz dawki toxycznej,tylko potrzymujesz jej poziom stezenia.brana przez 4 do 6 [...]

Staż: 2 lata stukną w maju. Ogólnie ćwiczę na sucho 2 razy jadłem mono i parę kilo gainera nic wiecęj po za tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4329927e50d429aa5d63415d590af46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3870bb067a641728fbf4b62761afbcd.JPG

[...] 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Jedz przynajmniej półtorej godziny przed tren Bieg 30 minut - to jest rozruch docelowo 45 min + siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie na siłę. W Judo duza muskulatura przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość V posiłek 17.30 - 18.00 ryż [...]

Traveller5, ile masz razy w tygodniu treningi kicka? Oprócz sekcji i biegania chodzisz na siłkę lub ćwiczysz we własnym zakresie? Jeden raz w tygodniu zawsze lepsze niż w ogóle i utrzyma taką kondycję jaką nim wypracujesz (chyba, że wcześniej biegałeś częściej i przykładałeś się do treningach kondycyjnych), tylko czemu nie biegasz częściej? [...]

Myślę, że pojutrze jeżeli kolana pozwolą :) Dopiero mamy 4 Maja, 10 dni progresji a potem wrzucam na luz. Chyba nie maci mi za złe, że tak cisnę codziennie ? Widzę że koniu jest w formie, ja bym się nie odwarzył 2 razy dziennie :) Ty radosuaf też się nie opierd***, biegasz równym tempem, ładne odległosci także muszę się mieć na baczności...

[...] w tygodniu wg mnie jest to za mało ponieważ im częściej wykonujesz dane ćwiczenie to wykonujesz go o wiele dokładniej. Są przecież nawet takie plany, w których robi się 2-3 razy w tygodniu partię albo i 4 ale kazdy trening nie moze byc robiony do upadku. To tak jakbym chciał biegać 1 raz w tygodniu i oczekiwał ze maraton przebiegne. Jeśli chodzi [...]

[...] pisałeś gdzieś że priorytetem są nogi i brzuch. Ale trening na nie robisz dość sztampowy. Nie myślałeś żeby trochę bardziej hardcore'owo je potraktować? Brzuch ćwiczę kilka razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczenia. Za każdym razem są to ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do nóg po tym "lajtowym" treningu zmęczenie w nogach odczuwam około 3 dni mimo [...]

to napewno sie nie spotkamy ja w swoim zyciu w klasyku na scenie bylem tylko 2 razy raz eliminacje do MS (nawet nie startowalem w zawodach w PL) tylko jeden start mialem na MS i za duzo mialem zbijania a teraz wydaje mi sie ze jest to nie mozliwe tyle kg zbic

Co powiecie jak bym do ostatniego posiłki dorzucił 2 całe jaja ŻÓŁTKIEM gotowane na twardo ? po samym tuńczyku czuję się głodny? Może być. Nie wiem, czy różnicujesz dietę, jeśli tego nie robisz - zacznij. Tuńczyka z puszki ogranicz do max 1-2 razy na tydzień - zainwestuj w rybę świeżą.